Cara Atasi Gian Merokok Di Bulan Ramadhan

ASSALAMUALAIKUM ...

Bismillah . Ramai di kalangan anda merokok tetapi anda tetap wajib berpuasa . Sukar bukan ? CM pun tak dapat nak membayangkan bagaimana tahap kesukaran itu . Hanya dengan melihat para perokok tegar merokok sebagai santapan utama beriftar , saya sudah dapat bayangkan sejauh mana seksanya mereka berpuasa tanpa rokok . Sebenarnya ada cara untuk atasi gian merokok di bulan ramadhan ini untuk mereka .

Sebab Ketagih Rokok

Kajian menunjukkan lebih 95 % perokok Muslim menyatakan adalah mudah untuk berhenti merokok di bulan Ramadhan . Mereka ketagih disebabkan nikotin yang bertindak balas dalam otak dengan cara yang sama seperti dadah heroin . Malah ia mempunyai satu laluan yang sama di dalam otak ( bahagian mesolimbik ) yang menjadi punca utama ketagihan . Jadi , tidak hairanlah bila keinginan merokok kembali semula bila berbuka walaupun dah berazam untuk berhenti . 

Cara Atasi Gian Merokok Di Bulan Ramadhan

Kepada perokok tegar , di bawah ini adalah cara untuk anda atasi ketagihan anda di bulan Ramadhan . Mungkin sedikit sukar nak melakukannya , tapi asalkan anda nekad , pasti tiada yang mustahil .

1. Nanti Dulu

Melengahkan tindak balas ke atas keinginan merokok dengan menyatakan pada diri sendiri , " nanti dulu " semasa keinginan itu timbul .

2. Tarik nafas panjang 3 x secara perlahan - lahan . 

Gabungan antara melengahkan masa dan menarik nafas dapat membantu mengatasi keinginan merokok dengan lebih mudah . 

3.Buatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran daripada rokok . 

Contohnya seperti berjalan - jalan di  tempat kerja , berfacebook , berinternet , bersembang , sibukkan diri dengan kerja  dan apa saja yang sesuai .

4. Alihkan Nafsu / Perhatian

Jika berada di rumah , anda boleh alihkan nafsu / perhatian kepada perkara lain seperti bemain game , sembahyang , berzikir , tadarus , mandi , cuci tangan , berjalan - jalan di sekeliling umah , whatsapp kawan , membaca buku , setiap kali rasa nak  merokok .

5. Lakukan Senaman

Lakukan senaman regangan setiap kali rasa mengantuk dan lemah kerana tidak merokok . Boleh juga tidur sebentar serta bermeditasi . 

6. Hindarkan Diri Dari Perokok

Jauhkan diri dari anda dari orang yang sedang merokok sebab bau rokok tu akan buat anda gian .

Nekad Melawan Nafsu

CM tahu , menulis itu lebih mudah daripada berusaha melawan nafsu diri untuk merokok dan seterusnya berhenti merokok . Tetapi sekiranya anda nekad dan bertekad mahu mengatasi gian merokok , anda pasti boleh lakukannya . Hanya orang yang lemah berlawan dengan nafsu sahaja yang tidak mampu melakukannya .

Segalanya bermula dari diri anda sendiri . Katakan ya , sudah pasti boleh . Ramadhan adalah ruang yang harus dipergunakan sepenuhnya untuk anda yang berhasrat mahu berhenti merokok .


~ Cetusan Minda ~

Tweet