Senaman Untuk Dapatkan Perut Yang Anggun Dan Seksi

Assalamualaikum ...

Senaman Untuk Dapatkan Perut Yang Anggun Dan Seksi | Selepas mengumpul lemak yang banyak setelah merayakan Aidil Adha bersama keluarga dengan pelbagai juadah juga daging korban , apa kata kita senaman pula . Semua wanita pengen kurus kan . Kalau boleh mahu bakar lemak itu terbakar serta merta . Tapi tak mungkinlah boleh kalau tak buat senaman . Apa kata kita cuba Senaman Untuk Dapatkan Perut Yang Anggun Dan Seksi yang mudah ni yang kita boleh lakukan sendiri di rumah .

Senaman Untuk Dapatkan Perut Yang Anggun Dan Seksi

Senaman ini sangat mudah dilakukan dirumah . Anda boleh lakukan di depan kaca tv / ruang tamu juga di dalam bilik . Walaupun Senaman Untuk Dapatkan Perut Yang Anggun Dan Seksi ini tidak memerlukan anda untuk banyak bergerak , kalau anda lakukan , nescaya banyak peluh akan keluar . Jika anda nak pastikannya , anda perlulah lakukannya .

Langkah - langkah

Berikut adalah langkah - langkah Senaman Untuk Dapatkan Perut Yang Anggun Dan Seksi yang anda perlu lakukan .

1- Corkscrew

Rehatkan siku anda dan angkat sedikit kaki anda kepada sudut 45 darjah . Pastikan tulang belakang anda tegak . Gerakkan kaki anda mengikut arah jam . Lakukan 10 kali dengan kiraan gerakan kaki 10 kali juga . Tujuan pergerakan ini adalah untuk memperbaiki lutut anda .

2- Cross Legged Lift

Bengkokkan kaki kiri anda dan letakkan hujung kaki di atas lutut kaki kanan . Sementara kaki kanan pula berada dalam keadaan lurus dan diangkat tegak ke langit . Rehatkan bahu anda dengan meletakka tangan anda di atas tikar . Lakukan beberapa kali yang anda mampu .

3. Seated Circle

Angkat sedikit kaki dan badan anda . Pastikan kaki anda sedikit bengkok dan tangan anda berada dalam keadaan lurus . Lakukan pergerakan kaki dengan arah bulatan mengikut arah jam selama 20 kali dengan kiraan 20 juga .

4. Seated Hundred

Angkat kaki anda dalam keadaan sedikit bengkok . Angkat badan , lururkan tangan dan pastikan hujung jari anda mencecah lutut . Buat gerakan turun dan naikkankan kaki dan badan sebanyak 100 kali ( jika mampu ) .

5. Bicycle With Crunch

Angkat badan dan kaki anda . Luruskan tangan . Angkat sebelah kaki anda secara membengkok , tahan dengan kiraan 3 dan lepaskan . Lakukan pula pada kaki sebelah lagi . Lakukan gerakan sebegini silih berganti sebanyak 20 kali .

Panaskan Badan .

Seeloknya , sebelum melakukan apa juga jenis senaman , anda perlu lakukan pergerakan badan untuk sesi warmup/ panaskan badan supaya otot - otot anda tidak terkejut yang bolen menyebabkan kekejangan . Semoga Senaman Untuk Dapatkan Perut Yang Anggun Dan Seksi dapat memberi faedah kepada anda .

~ Sumber Informasi ~