Tinggal Sarapan Sebabkan Diabetis

Assalamualaikum ...

Dengan lafaz Bismillah . Sarapan adalah sangat perlu bagi memulakan hari baru anda . Dengan pengambilan sarapan , ianya bukan sahaja dapat memberi tenaga malah dapat mengelakkan anda dari risiko menghidap penyakit kencing manis atau diabetis melitus jenis 2. Justeru itu , jangan tinggal sarapan pagi anda .

Tinggal Sarapan Sebabkan Diabetis

Jangan tinggal sarapan pagi anda sekiranya anda tidak mahu mengambil makan tengahari secara berlebihan . Makan berlebihan pada waktu tengahari akan mudah menyebabkan obesiti . Walaupun anda sibuk atau tidak punya banyak masa sekalipun , anda tetap perlu bersarapan untuk menghasilkan tenaga . Tanpa tenaga , anda kan rasa kurang bersemangat untuk melakukan kerja apatah lagi dalam keadaan perut anda yang kekosongan .

Diabetis Beri Komplikasi Serius

Tahukah anda sekiranya anda tinggalkan sarapan pagi , anda mungkin berisiko menghidapi diabetis . Diabetis merupakan penyakit kronik yang akan kekal malah boleh jadi kekal seumur hidup . Diabetis ini pula sekiranya dibiarkan akan memberi komplikasi serius kepada jantung termasuk serangan dan kegagalan fungsi , kerosakan buah pinggang , penyakit mata , kerosakan saraf dan ulser sehingga membawa kepada amputasi kaki .

Sarapan Turunkan Tahap Kolesterol

Kajian menyatakan bahawa pengambilan sarapan akan memberi kesan psikologi yang positif di mana tahap rintangan insulin dan kolestrol akan jadi rendah . Keadaan ini akan dapat mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung .

Rintangan insulin merupakan keadaan di mana hormon tidak mampu untuk membawa glukosa ke dalam sel badan secara berkesan . Keadaan ini menyebabkan sel badan kelaparan sementara glukosa berkumpul dalam darah an memusnahkan segala sel dalam darah . Jika keadaan dibiarkan berterusan , lama kelamaan insulin ini akan menyebabkan diabetis .

Tips Pengambilan Sarapan Yang Sihat 

1- Ambillah sarapan dalam tempoh sejam atau selepas berjalan dan elakkan mengambil sarapan yang lewat .

2- Makan makanan yang tinggi protein kerana kandungan serat yang tinggi membantu kita kurang rasa lapar dalam tempoh yang lama .

3- Tambah buahan dan sayuran seperti pisang dalam bijirin dan lada benggala dalam omelette .

4- Elakkan mengambil pastri , makan makanan manis seperti donut dan muffin kerana anda akan cepat lapar .

5- Banyakkan minum air kosong .


Jangan tinggalkan sarapan anda sekiranya anda mahukan gaya hidup yang sihat . Diabetis adalah penyakit yang mudah dihidapi bila usia anda meningkat . Oleh sebab itu , anda perlu jauhkan diri anda dari berisiko menghidapi diabetis sedari awal lagi .

Tweet